Das Sonnenvitamin Vitamin D3 ist kein Vitamin sondern ein Prohormon. Das weist bereits darauf hin, dass der Körper selbst in der Lage ist dieses zu bilden. Tatsächlich vermag unser Körper ca. 80 % des Vitamin D aus Licht zu generieren, vorausgesetzt es ist ausreichend Sonnenlicht vorhanden.
Häufig kommt es gerade deshalb zu Vitamin-D3-Mangelerscheinungen. Zum einen, weil wir im Sommer Sunblocker nutzen, die unsere Haut kein ultraviolettes Licht aufnehmen lässt. Zum anderen sind die Sonnenstunden im Winter in unseren Breiten zu kurz, darüberhinaus halten wir uns während der kalten Jahreszeit lieber Drinnen auf.
Die restlichen 20 % Vitamin D3 werden über die Nahrung aufgenommen. In Fischen wie Lachs und Hering ist Vitamin D enthalten und in einigen Pilzsorten, sowie Eiern und Kalbfleisch.
Wir benötigen Vitamin D für unser Immunsystem, Muskeln, Knochen, Zähne und Zellteilung. Es weist jedoch einiges darauf hin, dass Vitamin D noch weitaus mehr Einfluß auf unseren Organismus ausübt.
So sehr es also wichtig ist, sich ausreichend vor der Sommer-Sonne zu schützen, denken Sie daran, sich regelmäßig für kurze Zeit (!) auch ohne Sonnenschutz in der Sonne aufzuhalten. So kann Ihr Körper Vitamin D ausreichend bilden bzw. aufbauen.
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